Suy giảm thính lực cần bổ sung những dưỡng chất nào?

Suy giảm thính lực là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng suy giảm chức năng nghe của tai, xảy ra khi tai chỉ nghe thấy những âm thanh từ 20 dB (decibel) trở lên. Có nghĩa là một người bị suy giảm thính lực vẫn có thể nghe được âm thanh, nhưng không tốt như người bình thường, vì một số âm thanh nhỏ hoặc trung bình có thể không nghe được.

Suy giảm thính lực có thể ảnh hưởng đến 1 hoặc cả 2 tai, mức độ có thể nhẹ, vừa, nặng vừa, nặng hoặc sâu (điếc sâu). Các nguyên nhân chính gây suy giảm thính lực bao gồm bẩm sinh hoặc khởi phát sớm ở trẻ em, nhiễm trùng tai giữa mạn tính, suy giảm thính lực do tiếng ồn, do tuổi tác và do tổn thương tai trong.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO ước tính, hiện nay có hơn 1,5 tỷ người (chiếm gần 20% dân số toàn cầu) bị suy giảm thính lực. Dự kiến ​​đến năm 2050, có thể có hơn 700 triệu người nữa bị suy giảm thính lực.

Bất kỳ ai cũng có thể trở thành người dễ mắc suy giảm thính lực. Tỷ lệ suy giảm thính lực tăng dần theo độ tuổi, trong số những người trên 60 tuổi, có trên 25% mắc chứng suy giảm thính lực. Người trưởng thành có nguy cơ cao bị suy giảm thính lực, mức độ suy giảm thính lực lớn nhất ở nhóm 60 – 69 tuổi. Nam giới có nguy cơ bị suy giảm thính lực cao gần gấp đôi so với nữ giới.

Người thường xuyên tiếp xúc hoặc sống trong môi có nhiều tiếng ồn cũng dễ mắc suy giảm thính lực. Việc tiếp xúc với âm thanh lớn, cường độ cao, trong thời gian dài có thể làm tổn thương cấu trúc tai, dẫn đến suy giảm thính lực.

Suy giảm thính lực dẫn truyền xảy ra khi âm thanh khó dẫn truyền đến tai người bệnh hơn bình thường. Tình trạng này có thể khắc phục bằng các phương pháp điều trị khác nhau, tùy mức độ.

Cấu trúc tai của con người được tạo thành từ 3 phần, gồm: tai ngoài, tai giữa và tai trong. Suy giảm thính lực dẫn truyền xảy ra khi âm thanh không thể truyền qua tai ngoài và tai giữa do tắc nghẽn, khiến người bệnh khó nghe được âm thanh nhỏ, có tần số thấp. Âm thanh lớn hơn có thể bị bóp nghẹt, không thể truyền hoàn toàn đến tai trong.

Để ứng phó suy giảm thính lực, ngoài các biện pháp can thiệp trực tiếp bằng kỹ thuật y khoa, con người cần bổ sung 5 dưỡng chất thiết yếu sau đây.

Kẽm là khoáng chất rất tốt để giữ cho thính giác của bạn ở mức hiệu quả nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng uống 50 mg kẽm mỗi ngày trong vòng 2 tháng làm giảm triệu chứng ù tai ở 82% đối tượng. Ù tai là sự cố phát ra âm nhiễu trong tai, nó có thể là kết quả của chấn thương hoặc mất thính lực do tuổi tác. Kẽm cũng cải thiện thính giác của con người sau khi bị mất thính lực đột ngột. Bạn có thể bổ sung kẽm từ hàu, các loại hạt, trứng và hạt bí ngô.

Hoạt chất resveratrol là chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ, đồng thời giúp phục hồi thính giác. Nghiên cứu cho thấy, resveratrol đã làm giảm đáng kể lượng COX-2 trong tai trong của chuột sau khi tiếp xúc với tiếng ồn trong 24 giờ. COX-2 là một loại protein gây viêm và có thể góp phần làm giảm thính lực. Resveratrol làm giảm viêm và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Bạn có thể lấy resveratrol từ rượu vang đỏ và từ nho. Bạn cũng có thể mua nó dưới dạng thực phẩm chức năng.

Dưỡng chất N-Acetyl Cysteine ​​(NAC) rất tốt trong việc bảo vệ thính giác. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 1.200 mg NAC mỗi ngày trong vòng hai tuần giúp giảm đáng kể tình trạng mất thính lực do tiếng ồn. NAC không xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm. Tuy nhiên, nếu ăn thịt gia cầm hoặc sữa chua, bạn có thể nhận được một lượng cysteine, loại chất mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành NAC.

Acid béo Omega-3 giúp chống viêm và ngăn ngừa bệnh tim, và ngăn ngừa mất thính lực. Ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần làm giảm nguy cơ mất thính lực do tuổi tác. Ngoài việc kháng viêm, omega-3 có thể giúp các tín hiệu được gửi giữa não và đôi tai của bạn hiệu quả hơn. Acid béo omega-3 cũng dễ dàng tìm thấy trong quả óc chó, hạt chia, đậu nành và cải bó xôi.

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong quá trình duy trì năng lực thính giác. Trong một nghiên cứu với gần 3.000 đối tượng trên 50 tuổi, đã chứng minh, bổ sung vitamin A giúp giảm gần 50% nguy cơ suy giảm thính lực. Vitamin A có thể được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, rau diếp, mơ khô, cá, gan, dưa đỏ và ớt chuông.