Mắt và tóc cũng cần bảo vệ trong nắng hè. Ảnh minh họa.
Bảo vệ mắt trong mùa nắng
Bức xạ từ ánh nắng mặt trời dễ khiến mắt nhìn mờ và thoái hóa sớm... Do vậy, việc bảo vệ mắt khỏi ảnh hưởng từ tia cực tím (hay còn gọi là tia UV, tia tử ngoại) là rất cần thiết. Nếu mắt nhìn thẳng vào ánh sáng mặt trời thì rất nguy hiểm cho mắt. Tia cực tím gây bỏng mắt, ảnh hưởng giác mạc, đục thủy tinh thể...
Trường hợp phải tiếp xúc với ánh nắng nhiều trong thời gian dài, tia cực tím còn có khả năng gây các chứng bệnh về mắt trầm trọng hơn như suy hoại võng mạc, cườm mắt, thậm chí mù.
Cách bảo vệ mắt: Biện pháp quan trọng nhất để tránh tác hại của ánh nắng đối với mắt là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tránh thời gian mà lượng tia UV nhiều nhất như từ 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều.
Nếu bắt buộc phải làm việc dưới nắng, chúng ta phải tìm cách hạn chế nắng xâm nhập cơ thể bằng nhiều cách khác nhau như đội mũ, nón rộng vành, che kín mặt... Cần chăm sóc mắt bằng cách đeo kính chống tia cực tím mỗi khi ra đường.
Cần mang kính râm, mũ rộng vành khi ra nắng để bảo vệ mắt. Ảnh minh họa.
Vệ sinh mắt hàng ngày: Thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp. Việc vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy cần thiết.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt: Nên ăn các thực phẩm như: Cá, rau xanh, bơ, trứng, sữa, phô-mai, cà rốt, đu đủ, cam, chanh… sẽ cung cấp vitamin A, vitamin C, DHA sẽ giúp mắt không bị khô, chống lão hóa và cải thiện thị lực. Những loại đậu hay rau màu xanh chứa nguồn bioflavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào sẽ giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa một số bệnh về mắt.
Đắp mặt nạ: Dù muốn dù không, bạn vẫn phải ra ngoài khi trời nắng, thêm vào đó là phải làm việc nhiều bằng mắt (dùng máy vi tính) khiến mắt mỏi và khô. Để mắt đỡ mỏi, nên duy trì đắp mặt nạ cho mắt khoảng 1-2 lần/tuần bằng bã trà xanh ấm. Các loại rau củ lành tính như dưa chuột, củ đậu cắt mỏng đắp vào mắt cũng khiến mắt dịu đi, cơ thể sảng khoái. Nếu không thích các cách đắp trên thì thậm chí chỉ mẩu bông gòn thấm nước ấm đắp mắt cũng có những tác dụng tích cực.
Chống nắng đúng cách cho tóc thế nào?
Đội mũ rộng vành: Đứng dưới ánh nắng trong thời gian, đặc biệt là khi da đầu bị ướt do nước biển hay nước từ hồ bơi rất dễ khiến da đầu bị cháy nắng và đỏ ửng lên. Vì vậy, nên đội mũ rộng vành để che nắng cho tóc và da đầu.
Để giảm tác động của clo trong bể bơi tới tóc là trước khi xuống bơi nên xả qua tóc bằng nước sạch. Ảnh minh họa.
Xả tóc bằng nước sạch trước và sau khi bơi: Cách đơn giản nhất để giảm tác động của clo trong bể bơi tới tóc là trước khi xuống bơi nên xả qua tóc bằng nước sạch, giúp các nang tóc nở ra và ngậm đầy nước, giảm thiểu lượng clo ngấm vào tóc khi bơi. Sau khi bơi, nên gội và xả tóc kỹ bằng nước sạch.
Để tóc khô tự nhiên: Nếu có thể, thay vì dùng máy sấy, hãy kiên nhẫn để tóc khô tự nhiên. Máy sấy tuy tiện lợi nhưng lại dễ dàng làm tóc bị khô, gãy và hư tổn nếu không được sử dụng đúng cách. Hàng ngày bạn nên sử dụng các loại dầu dưỡng và chăm sóc có các thành phần chất bảo vệ cần thiết như cung cấp độ ẩm, chất bảo vệ tia UV. Tạo thói quen hấp dầu 1 lần mỗi tuần để cung cấp trực tiếp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.
Các loại xịt chống nắng dành riêng cho tóc với khả năng chống lại tia UV là một giải pháp bảo vệ tóc trong nắng hè. Ảnh minh họa.
Xịt chống nắng cho tóc: Đừng quên bảo vệ tóc trước ánh nắng, các tia UV và nhiệt độ cao từ mặt trời. Giải pháp chính là các loại xịt chống nắng dành riêng cho tóc với khả năng chống lại tia UV giúp bảo vệ tóc khỏi các dấu hiệu hư tổn mà không gây nhờn dính.
Lưu ý: Để tóc khỏe, không gội đầu quá nhiều. Sau mỗi lần gội, da đầu cần từ 48-54 tiếng để hồi phục. Khi gội đầu quá nhiều (ngày gội vài lần hoặc ngày nào cũng gội) và sử dụng quá nhiều dầu gội, bạn sẽ làm lớp dầu trên da đầu bị mất đi, lớp bảo vệ chân tóc bị ảnh hưởng khiến tóc dễ rụng và gãy hơn.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin B2 có trong sữa, thịt, gan, bánh mì giúp mái tóc khỏe mạnh; vitamin B5 có trong thịt gà, cam, lòng đỏ trứng gà... có tác dụng nuôi dưỡng tóc; đặc biệt là vitamin B3 có trong men bia, cá, đậu vì đây là thành phần chất quan trọng, nếu thiếu nó tóc sẽ bạc đi với tốc độ nhanh. Thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ bơ sữa để tóc được cung cấp lượng dinh dưỡng tối ưu.
Sử dụng những loại dầu nền như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu bơ. Những loại dầu này sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông ở lớp biểu bì, do đó có tác dụng giữ ẩm. Tuy nhiên cần lưu ý, vì dầu nền thường có độ đậm đặc cao, vì thế bạn nên gội đầu lại sau ít nhất 12 giờ và không quá 24 giờ.
