Các yếu tố ảnh hưởng chiều cao

* Tuổi để phát triển chiều cao tối đa của nam và nữ là bao nhiêu?

Trần Quang Long, Bắc Hà, Lào Cai

Theo trang web Thuốc và biệt dược thì chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì.

Ảnh minh họa

Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10 - 12 cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Cũng không quá khó để cho trẻ em cao thêm vài cm đâu. Nên tham khảo 4 nguyên tắc sau đây:

1. Ý thức phát triển chiều cao từ lúc dậy thì; khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), chiều cao của các em sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các em trai có thể cao đến 22 - 25 tuổi, các em gái có thể cao đến 20 - 22 tuổi).

2. Thể dục thể thao rất hữu ích cho chiều cao: Mỗi ngày trẻ em trong lứa tuổi đang lớn nên dành khoảng từ 30 phút đến 1 giờ để luyện tập những môn thể thao như chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội… Những môn thể thao này sẽ giúp duỗi dài cột sống và tay chân.

3. Dinh dưỡng hợp lý: Ăn ít, ăn thiếu chất dinh dưỡng sẽ không tốt cho sự tăng trưởng của cơ thể vì khiến cơ thể chưa nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày. Cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt...

4. Ngủ đủ giờ và đúng giờ: Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như nên đi ngủ sớm và dậy sớm để chào bình minh sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng của cơ thể. Cũng nên cố gắng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em có một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng.  

* Mức độ chịu đau tối đa của con người là bao nhiêu?

Hoàng Văn Huệ, Bá Thước, Thanh Hóa

Hiệp hội nghiên cứu đau quốc tế (International Association for the Study of Pain - IASP) đã định nghĩa: Đau là một cảm giác khó chịu và kinh nghiệm cảm xúc xuất hiện cùng lúc với sự tổn thương thực thể hay tiềm tàng của các mô tế bào. Hoặc được mô tả trong các điều kiện tổn thương này. 

Như vậy, đau vừa có tính thực thể, là một cảm giác báo hiệu một tổn thương thực thể tại chỗ, lại vừa mang tính chủ quan tâm lý, bao gồm cả những chứng đau tưởng tượng, đau không có căn nguyên hay gặp trên lâm sàng. Cơ sở sinh học của cảm giác đau bao gồm cơ sở giải phẫu, sinh lý, sinh hóa, nó cho phép giải mã được tính chất, thời gian, cường độ và vị trí của cảm giác đau. Cảm giác đau xuất hiện tại vị trí tổn thương là một phản xạ tích cực để cơ thể phản xạ đáp ứng lại nhằm loại trừ tác nhân gây đau. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp đau chỉ xuất hiện ở giai đoạn tiến triển như trong ung thư...

Tìm hiểu mức độ chịu đau tối đa là công việc của các bác sĩ trong quá trình điều trị bệnh nhân. Đánh giá đau được thực hiện trong phạm vi rộng qua việc lượng giá toàn bộ triệu chứng về tình trạng đau. Việc lượng giá này dựa trên một bảng thống kê đầy đủ chi tiết gồm các bước chủ yếu sau: Hỏi bệnh nhân (và người nhà bệnh nhân). Khám lâm sàng và đặc biệt là khám thần kinh. Các xét nghiệm cận lâm sàng. Đánh giá về hành vi thái độ và sự tự chủ.

Để lượng giá cường độ đau, người ta dùng các thang lượng giá chủ quan, có thể là thang đo lường chung (thang tự lượng giá), hoặc là đo lường đa chiều nhằm phân biệt các mức độ đau khác nhau. Một phương pháp lượng giá chuẩn mực phải đáp ứng những tiêu chuẩn sau đây: Phải đo lường tốt cái cần đo, phát hiện được những thay đổi về cường độ có lợi trên lâm sàng. Phương pháp lượng giá trung thành khi các lần đo liên tiếp đều giống nhau, trong những điều kiện lâm sàng có vẻ giống nhau. Thang lượng giá đau phải đơn giản, dễ thực hiện để giúp thực hiện lượng giá hàng ngày hay thực hiện lượng giá trong nhiều ngày và giúp ích chủ yếu cho việc điều trị và điều dưỡng bệnh nhân cũng như để lượng giá các tình huống đặc biệt (đau ở trẻ em, đau sau mổ...).