Mùa nắng nóng đang diễn biến phức tạp ở nhiều tỉnh thành, gay gắt nhất ở khu vực Nam bộ và Tây Nguyên. Mùa nắng nóng trên diện rộng, không chỉ gây cảm giác khó chịu, mà còn tác động tiêu cực cho sức khỏe cộng đồng.
Mùa nắng nóng cần chú ý chăm sóc sức khỏe cho người già và trẻ em. Ảnh: TL.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là ngộ độc thực phẩm. Nhiệt độ cao khiến thức ăn dễ ôi thiu, vi khuẩn phát triển nhanh hơn. Nếu ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, nôn ói, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nguyên nhân thường gặp: thức ăn để ngoài trời quá lâu, hàng quán không đảm bảo vệ sinh, bảo quản thực phẩm sai cách.Say nắng xảy ra khi cơ thể tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao, đặc biệt dưới ánh nắng trực tiếp. Đây là tình trạng nguy hiểm, có thể gây tổn thương não nếu không xử lý kịp thời. Dấu hiệu nhận biết: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, da đỏ và rát, có thể ngất xỉu.
Mùa nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước. Nếu không bổ sung đủ nước, sẽ cảm thấy mệt mỏi, khô miệng, chóng mặt. Trường hợp nặng hơn có thể gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh.
Mùa nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, viêm dạ dày ruột. Biểu hiện thường gặp: đi ngoài nhiều lần, đau bụng, mệt mỏi. Những bệnh này dễ gặp ở cả trẻ em và người lớn nếu ăn uống không hợp vệ sinh.
Nắng nóng khiến da dễ bị tổn thương. Một số bệnh thường gặp gồm, như rôm sảy (nổi mẩn đỏ, ngứa) viêm da (bị kích ứng, đỏ, bong tróc). Nguyên nhân chủ yếu do mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da.
Sốt xuất huyết cũng là bệnh nguy hiểm thường bùng phát vào mùa nắng nóng, do muỗi truyền. Nhiệt độ cao và môi trường ẩm tạo điều kiện cho muỗi sinh sôi. Triệu chứng: sốt cao đột ngột, đau đầu, đau cơ, có thể xuất huyết.
Việc sử dụng máy lạnh nhiều trong mùa nóng dễ gây viêm họng hoặc viêm đường hô hấp. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong nhà và ngoài trời làm cơ thể khó thích nghi.
Tóm lại, mùa nắng nóng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu chúng ta chú ý từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc hiểu rõ các bệnh thường gặp sẽ giúp bạn và gia đình chủ động bảo vệ bản thân tốt hơn. Để giữ gìn sức khỏe trong mùa nắng nóng, mỗi người cần chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Thời tiết oi bức không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như say nắng, mất nước hay ngộ độc thực phẩm. Cần uống đủ nước mỗi ngày.
Khi trời nóng, cơ thể mất nước rất nhanh qua mồ hôi. Vì vậy, việc bổ sung nước là cực kỳ quan trọng. Nên uống từ 2–3 lít nước mỗi ngày. Uống nước đều đặn, không đợi khát mới uống. Có thể bổ sung nước trái cây, nước dừa hoặc nước điện giải. Tránh các loại nước có nhiều đường hoặc chất kích thích như nước ngọt có gas, cà phê vì có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
Cần ăn uống hợp vệ sinh, đủ chất. Ăn chín, uống sôi. Hạn chế ăn đồ để lâu ngoài không khí. Ưu tiên thực phẩm tươi, rau xanh, trái cây. Bảo quản thức ăn trong tủ lạnh đúng cách. Một chế độ ăn đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.Cố gắng hạn chế ra ngoài, khi trời nắng gắt. Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều là lúc nhiệt độ cao nhất, dễ gây say nắng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, phải đội mũ, nón, mặc áo chống nắng. Trang bị kính râm, khẩu trang. Hãy tìm chỗ râm mát để nghỉ khi cảm thấy mệt.
Làm sao giữ cơ thể luôn mát mẻ? Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày. Sử dụng quạt hoặc máy lạnh hợp lý. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ phòng quá thấp hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột vì có thể gây viêm họng hoặc cảm lạnh.
Đồng thời, nên tăng cường vận động hợp lý. Dù trời nóng, mỗi người vẫn nên duy trì thói quen vận động để nâng cao sức khỏe. Tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều mát. Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga. Chính sự vận động giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng và giảm mệt mỏi.
Mùa nắng nóng là thời điểm vi khuẩn và côn trùng phát triển mạnh, dễ gây bệnh như sốt xuất huyết. Một số việc nên làm, như rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, không để nước đọng (nơi muỗi sinh sản) và ngủ màn để tránh muỗi đốt.
Trong mùa nắng nóng, nhiệt độ cao có thể khiến bạn khó ngủ, dẫn đến mệt mỏi. Cần ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, giữ phòng ngủ thoáng mát, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, để giấc ngủ tốt giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Nếu cảm thấy các dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, mệt lả… có thể đó là biểu hiện của mất nước hoặc say nắng. Khi đó cần nghỉ ngơi ngay ở nơi mát, uống nước từ từ, và nhờ người hỗ trợ nếu tình trạng không cải thiện.
