Nóng trong người là một triệu chứng gây ra những phiền toái và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy khi gặp tình trạng nóng trong người bạn cần áp dụng một số phương pháp thanh lọc cơ thể.
Thanh lọc cơ thể là phương pháp giúp loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp trẻ hóa làn da, tiêu nóng trong và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Dưới đây là 4 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà bạn có thể áp dụng. Trước khi tìm hiểu về các cách để thanh lọc cơ thể, chúng ta hãy cùng “lướt nhanh” những dấu hiệu cơ thể cần được thanh lọc.
Những dấu hiệu cơ thể cần được thanh lọc
Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, đó có thể là dấu hiệu gan và thận đang hoạt động quá tải vì phải loại bỏ quá nhiều độc tố.
Da là một trong những cơ quan giúp thải độc qua mồ hôi. Khi độc tố tích tụ quá nhiều, da có thể trở nên nhợt nhạt, khô ráp, dễ nổi mụn, hoặc phát ban. Mụn trứng cá và viêm da cũng là các triệu chứng phổ biến.
Độc tố tích tụ trong ruột có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, hoặc tiêu chảy. Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được thải độc.
Khi gan và thận không hoạt động tốt, chúng không thể loại bỏ hết độc tố, dẫn đến mùi hôi từ hơi thở. Đây là một dấu hiệu khá rõ ràng khi cơ thể có quá nhiều độc tố.
Việc cơ thể tích tụ độc tố có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, gây ra tình trạng tăng cân dù bạn không ăn quá nhiều hoặc không thay đổi chế độ ăn uống.
Độc tố trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và hệ thần kinh, dẫn đến các cơn đau đầu thường xuyên. Điều này báo hiệu rằng bạn cần thanh lọc cơ thể thường xuyên hơn...
4 bí quyết thanh lọc cơ thể tại nhà
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Những loại rau như cải xoăn, rau bina, và bông cải xanh, cùng các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi rất tốt cho cơ thể.
Ăn rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
Thực phẩm chế biến sẵn và đường:có thể gây tích tụ độc tố trong cơ thể và làm giảm hiệu quả hoạt động của gan. Hạn chế các thực phẩm này giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra dễ dàng và trơn tru hơn.
Hạn chế ăn quá nhiều thịt: Trong thịt có chứa rất nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng cholesterol xấu. Việc ăn thịt nhiều dẫn đến các căn bệnh thường gặp như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…
Không nên uống quá nhiều các đồ uống chứa cồn: Cồn là một chất gây nghiện, uống nhiều sẽ có tác hại rất xấu đến hệ thống não bộ, hệ tim mạch, gan, hệ thần kinh.
Theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam, sắn dây có vị ngọt, tính bình tác động vào hai kinh tỳ và vị, giúp giải nhiệt làm cho nhiệt độ bên trong cơ thể giảm về mức bình thường.
Bạn có thể pha sắn dây với một cốc nước đun sôi, dùng thìa khuấy đều để bột sắn dây không bị vón cục. Lưu ý, nên uống cách bữa ăn 30 phút và chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày.
Theo quan niệm của Đông Y, râu ngô có tính bình và vị ngọt, tác động đến thận và bàng quang, qua đó điều hòa nhiệt độ các thành phần tạo ra nhiệt bên trong cơ thể.
Ngoài ra, râu ngô còn chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B2,... rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là hàm lượng kali lớn chứa trong râu ngô tạo nên cảm giác sảng khoái trong ngày hè oi bức.
Bạn có thể đun sôi nước, rồi thả râu ngô vào đun trong 20 phút, pha với đường để tạo vị ngọt giúp cho nước râu ngô dễ uống hơn. Lưu ý, chỉ nên uống nước râu ngô nhiều nhất 10 ngày trong tháng.
Thanh lọc cơ thể bằng việc tập thể thao thường xuyên
Khi chúng ta tập thể dục, mồ hôi chúng ta sẽ tiết ra ngoài rất nhiều. Nhờ đó mà chất độc cũng theo đó mà ra khỏi cơ thể.
Nên lựa chọn những bài tập aerobic nhẹ nhàng, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe,…Tập luyện thể thao giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể, thải độc tố theo mồ hôi tiết ra khỏi cơ thể được diễn ra hiệu quả.
